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  • 식욕 및<br>초과 중량

    식욕 및
    초과 중량

    식욕 은 음식에 대 한 단순한 욕망 보다 더, 우리가 종종 식욕과 음식에 대 한 갈망 때 우리는 실제로 배 고 파.

  • 식욕을 제어 하는 방법?

    식욕을 제어 하는 방법?

    임상 연구는 그것을 확인:

    당신의 식욕을 줄일 수 있습니다!

    당신이 무게를 잃을 수 있습니다!

식욕을 제어 하는 방법?
임상 연구에 따르면 식욕 감소와 체중 감량이 가능 하다.

식욕 이란 무엇입니까?

맛 있는 음식 우리 배 고 파하지 않습니다 경우에 우리의 식욕 을 깨울 수 있습니다. 기아는 대부분 진화 생명체에 존재 하 고 신진 대사 요구 사항에 충분 한 활력 입학을 직접 제공. 그것은 가까운 교류 두뇌, 소화 시스템 및 지방 조직에 의해 감독.

인간의 식욕

  • 식욕 이란 무엇입니까?
  • 식욕 이란 무엇입니까?
  • 식욕 이란 무엇입니까?

식욕 에 각 개인의 행위와 연결. 상대적으로 높은 긴장의 기간 동안 사람들이 배 고 파 빨리 낮은 스트레스의 기간 반대로 더 많은 음식을 섭취 때 사람들 배가 덜 느낀다 고 덜 소비 경향이 있다.

거식 증 은 본인 (또는 "hyperphagia")는 증가 기아와 식사 시간의 기간 동안 감소 식욕을 표현 하는 데 사용 하는 용어. 음식에 대 한 우리의 갈망은 만족, 악, 거식 증 nervosa, 같은 장애 bulimia nervosa 발생할 수 있습니다, 파티를 먹고, 왕성 하 게 먹는 경향.

단순히 좋은 식욕 신체와 섭취 건강 식품만의 최적의 수준 먹이를 할 때 좋은 식사 관행, 의미 합니다. 나쁜 식욕, 한 반면, 불의 건강 하지 않은 관행, 먹거나, 적게 먹고도 먹고 초과를 참조할 수 있습니다. 귀하의 신체의 소화 균형을 알고 하는 것은 매우 건강 한 면역 시스템을 수용 하는 것이 중요입니다.

좋은 식욕 좋은 식사 관행을 필요로합니다. 개인 배가 고 프 다 수 기간을 먹는 사이 충분 한 시간이 허용 해야 합니다. 연구 기아 음식 맛을 맛 있 게 하 고 심지어 새로운 요리를 시도 하는 사람을 드라이브를 보여줍니다. 들은 느낌 배고픈 사람들 일반적으로 까다롭고 고 음식에 대해 까 다로 워 된다.

연결 생활 양식 배기 가스 (또는 방전에 의해 제거), 체중 증가 대부분의 시간을 확인 하는 에너지에 과잉 음식 참조과 식 비만. 그것은 식이 문제로 볼 수 있습니다. 예를 들어, 많은 개인 휴가 동안에 축 하 가운데 나 빠지다.

식욕 또는 기아?

도 불구 하 고 사실 그들은 종종 동의어, 식욕과 배고픔은 다른 2 가지로사용 됩니다. 식욕 기아 먹을 필요성을 암시 먹는 욕망을 의미 합니다. 식욕 자체에 대 한 감사 가치가 무언가 이다. 단단한 기아 데 필요한 보충을 아마 얻을 것 이다 의미 합니다.

만나이 수도, 그들의 갈망 과 식과 비만하 라는 그들의 더 나은 판단을 통해 제어할 수 있는 기회를 제공 하는 사람에 대 한 간단한 수 있습니다.

기아

기아

기아 필요성 또는 먹을 필요가 간단 하 게 정의할 수 있습니다. 예를 들어, 배고픈 경우에, 당신은 몸을 그렇게 당신에 게 공개 되는 사실에 비추어 음식을 갈구. 그것은 징후, 배고픔 통증으로 알려진 그 위장 cringing snarls 유사를 보내고 있다. 이것은 제어 또는 전원; 유지할 수 없습니다 기아는 자연스럽 게 온다.

그래서 하나 배고픈 느낌 그들은 먹고, 몇 사람, 그들은 목적에 불구 하 고 배 고 파 굶 어 경우, 것의 심각한 얻을 수 있습니다. 만약 음식이 혈압 혈당 함께 떨어질 수 있습니다 의미 없이 고 있기 때문에 파업, 음식을 즉시가지고 야 한다 기아.

식욕

식욕

식욕 은 먹고 갈망 이다. 식욕은 당신의 뇌와 복 부 사이 계획 된 노력으로 발생합니다. 하늘, flavorful 음식에 눈을 삼 킬 때, 당신의 입 물을 수 있습니다 의도 나 용도 관계 없이 수 맛 고 맛의 감각에 표면 느낌. 사실, 심지어 사소한 음식으로 간주 같은 열정적인 반응을 보여주고 수 있습니다.

식욕은 종종 무시 수 있습니다. 더 많은 것은 인 무엇, 기아 수준 거 대 하 게 당신의 뇌에 의해 영향을, 이후 학술 행위 이며 당신은 심지어 제어 식욕 갈망의 수준을 변경 하는 방법을 알아낼 수 있습니다.

식욕과 배고픔의 차이 무엇입니까?

가장 중요 한 식욕과 기아 사이 구별 은이: 한 햄버거 먹을 때 당신이 배가 고 프. 그 시점에서 앞으로, 당신의 식욕은 이후 그들은 맛 있는 볼 또는 좋은 맛 두 더 많은 햄버거를 먹을 수 있습니다 이어질 수 있습니다. 몸을이 순간에 음식을, 필요로 하는 깨끗 한 신호는 복 부와 그것은 당신의 입에 더 많은 영양분을 넣어 시간을 확실히 알 수 있는 혈액에서 물리적 반응 및-먹고!

식욕을 제어 하는 방법?

한 좋은 식욕 연습 먹고을 식욕을 식사 때 제대로 먹고 다음 식사 사이 (물 이외의)을 술에 수 있습니다. 하지만 이것은 하나의 건강 한 연습 이다, 하나 확실 하 게 시도할 수 다른 사례는 그에 맞는.

식욕 및 초과 중량

증가 된 식욕 , 예를 들어, 젊은이 청소년 심한 운동 또는 신체에 무리 한 열 량 요청 후 개발의 시간 속에서 일어나는 일반적인 생리 적 반응 일 수 있다. 이제 다시, 식욕 증가 변칙 상황, 예를 들어 무덤의 질병, hyperthyroidism, 조건과 일부 endocrinologic, 당뇨병 등의 표시 될 수 있습니다.

특정 약물을 처방 하는 의사 마찬가지로 기아를 확장할 수 있습니다. 하나는 비정상적으로 갈망을 증가한지 결정 하는 동안 특정 상황 및 모든 관련된 열정 또는 물리적 구성 요소를 고려 하는 것이 필수적입니다. 본인 은 식에 대 한의 약 용어입니다. 과 식에 초과 중량 또는 비만일으키는 원인이 되는 섭식 장애 발생 합니다.

때마다 우리는 우리가 생각 "" 우리의 식이 패턴, 그 욕망의 파워를 얻고 크롤 링 우리에 몰래 공격에 대 한 분명히 갑자기. 그것은 식욕 증가에서 유래 하 고 그 식품을 명확 하 게 욕망은 보통 이해 하는 데 유용!

그러나 그들은 모든 일에 있다 때 우리 세 원리 수업- 물리적, 환경, 그리고 감정적으로 그들을 쌓 다 수 변수 전체 호스트에 의해 영향을 받습니다. 따라서 그것은 매우 이러한 요소를 이해 하는 것이 중요 그들 음식 갈망을 관리 하 고 초과 체중 증가 방지도움이 될 것입니다 이해 된다.

식욕 증가 및 초과 체중 증가의 원인


1
물리적 요인

개인의 욕구 물리적 고통 (예를 들어, 지속적인 공동 고통, 편두통, 등)에 있을 때 활성화 됩니다 정기적으로 보고 심지어는 피로.

또한, 그것은, 뇌의 반응의 결과로 그들이 먹고는 고통을 느낄 수 있습니다 덜 뛰어난 실제.

2
환경 요인

다양 한 시력, 냄새, 장소, 트리거 먹을 욕망수 있습니다 하루 중 시간 같은 자연 신호 있다.

그리고 주요 요인은 음식 수많은 다른 사회에서 현대 문화에 너무 깊이 스며들 며입니다.

3
정서적 요인

동정입니다. 배설물입니다. 신경 질입니다. 스트레스입니다. 분노입니다. 실망입니다. 더 많은 것은 인 무엇, 감정의 감소는 영원히 계속 됩니다. 아무도 이제까지 왜 우리가 이러한 감정을 느끼고 우리가 결국 음식 후 갈 필요설명할 수 있습니다.?

이 이유로 음식을 효과적으로 사용할 수 있는 전환 될 수 있습니다.

로 우리가 먹고 우리가 그 시간에 우리 삶의 진실에서 스스로 착륙 장이 있습니다. 다행히도, 이러한 부정적인 요소를 방지 하 고 식욕을 감소 하는 방법이 있다.

팁 곡선 당신의 식욕을

만약 당신이 하려고 했습니다 당신의 식욕을 감소 하 고 일부 시간에 대 한 체중, 그는 몇 가지 팁과 트릭 건강 한 방법으로 당신의 식욕을 곡선을 알 수 있습니다.

식욕 감소 뒤에 가장 인기 있는 아이디어 중 일부를 자세히 봐 보자:

1

더 많은 물을 마셔합니다

잔치와 함께 식 수 위를 마음 먹고 종료 플래그 수 있습니다. 발견은 마음 먹고 속 뱃속에 조정 설명 했다. 더 많은 물을 마시는 마음에 의해 한 총합으로 해독할 수 있는 복 부에서 메시지를 변경할 수 있습니다.

또한,는 저녁 식사와 함께 물의 입 복 부 팽만, 짧은 기간에 제어 식욕 을 확장 하 고 또한 영토 뇌 운동 증가 수 있습니다. 이 얇은 또는 먹는 감소 기대 하 고 있는 개인 그들의 저녁 식사와 함께 물의 광대 한 음료에 의해 이익을 것입니다 의미 합니다.

2

움직

생각을 무시 그 운동 당신의 식욕을 더욱 제공-그것은 정말 당신의 굶주림을 감소 한다. 단순히 운동에 언론에 한 더 많은 동기 부여!

Strenuous 운동 나타납니다 무딘 먹고 잠시 나중 gentler 연습에 뛰어난 성향, 몇 가지 새로운 리뷰 나타납니다, 심각한 운동 특별 한 장점을 있습니다 제안 하는 과학의 발전 구색에 추가. 최근 연구는 그 짧은 강렬한 운동은 나중에 영 계 먹는 식욕을보이고 있다.

3

식사를 건너 뛰 면 안됩니다

에 가능성 당신이 식사를 건너 뛰 면 안됩니다파운드 창 고에 시도 하 고. 그냥 다음 한 hungrier 있을 거 야 그리고 식사 사이 비 애 노골적으로 압도 바람 수 있습니다.

식사를 건너뛰는 더 맞는 지 고의 관계는 반신반의. 그러나 오하이오 주립 대학에서 일부 연구는 일시적으로 극단적인 무게를 드롭 거 야 것이 좋습니다-결국 당신은 다시 위험한 복 부 지방의 얻을 거 야.

4

충분 한 수 면

우리는 높은 칼로리 건강에 해로운 nourishments;에 대 한 우리의 갈망을 증가, 중요 한 연구 쇼 오프 기회에 수 면 방해 또는 단축 간단히 말해, 부족 한 수 면 식욕을 변경할 수 있습니다.

두 호르몬 우리의 신체에 필수적 부분이 가정. invigorates 식욕; leptin smothers 갈망. 제대로 작동에서 뇌, 두 호르몬에 방전과 식욕의 일반적인 감정 제어를. 수 면 부족 은이 렐과 leptin 수준을 변경할 수 있습니다.

5
식욕 감소에 대 한 알 약을 시도

다른 모든 실패 하면, 당신은 식욕 제어 알 약을 시도할 수 있습니다.

일반적으로 전문가 당신의 BMI 30 이상 또는 다른 보다 27, 당신은 주어진 체중, 제 2 형 당뇨병 또는 고혈압으로 식별 될 수 있는 조건을 있는 경우에 그들을 권장 합니다.

이 알 약을 시도 하기 전에 약 역사에 관하여 의사를 게 알립니다. 그 통합 어떤 감도 또는 다른 조건을; 보충제 걸릴; 그리고 여부 당신은 임신, 모유 수 유, 또는 곧 임신 하 고 싶은.

식욕을 제어 하는 방법?

다른 방법으로 제어 하 고 식욕을 줄일 수있다, 자연과 안전한 방법을 선택 하 고, 일치 해야 당신의 체중 감소 계획에 충실. 체중 감량의 계획, 다른 사람에서 다를 수 있습니다 그리고 그건 괜 찮 아 요. 모든 다른 개인과 적합 하지 다른 사람에 맞게 수 있습니다.

먹고, 덜 뿐 아니라 무엇을 먹고 계속 시체 렐 레벨 낮은 때를 아는 당신의 식욕을 줄이기 위해 완전 하 게 자연적인 방법을 따를 수 있습니다. 과일, 음료수, 잘 자 고 운동 해야! 이러한 모든 하지 당신을 위해 일 하 게 될 것, 만약 당신의 의사와 상담 후 체중 감소 환 약 을 갈 수 있습니다.

다이어트

다이어트

정기적으로 먹고, 균형 잡힌 식단을 유지 한다. 당신의 식단에 충분 한 영양분을 받고는 부분적으로 당신의 식욕을 감소 하 여 체중 감량을 촉진 하는 것을 도울 수 있다. 빠른 체중 감량에 대 한 전문가 들은 채소, 과일, 콩 제품, 조개, 괜찮다고 닭고기 가슴살, 달걀 흰 자, 생선, 95% 살 코기, 그리고 저지방 낙농 식품에 초점을 맞추고 균형 잡힌 것이 좋습니다.

다이어트는 좋은 하 고 필요한 모든 무게 손실 계획; 그러나, 그것은 충분 하지 않다 혼자 사용 하는 경우, 식욕 감소 전략의 부분 이어야 한다. 운동과 운동 다이어트 계획을 완벽 하 게 작동합니다. 격렬 한 운동 캠 화상 열 량 하 고 무게를 잃는에 도움.

당신은 또한 수 있습니다 식품의 일일 섭취 량의 서 면된 저널,이 당신이 먹고 있는 음식의 추적 하는 데 도움이. 가능 하다 면, 정서적 먹는 피할 -우리 중 많은 먹을 때도 우리는 편안 함을 추구 하는 배 고 파-이 우리 식단의 일부가 해서는 안됩니다.

효과

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에어로빅 및 저항 운동

에어로빅 및 저항 운동

둘 다 에어로빅 및 저항 충만 호르몬 증가 감소 기아와 칼로리 섭취로 이어질 수. 에어로빅 운동은 산소 연료에 따라, 지연된 기간을 위해 당신의 심장 박동을 얻을 수 있는 몇 가지 거 대 한 근육 모임을 포함 하는 어떤 운동 든 지 이다. 에어로빅의 경우 몇 연습 통합 산책, 춤과 로프를 호핑입니다.

저항 훈련, 다시, 무게, 기계 또는 심지어 자신의 특정 신체 근육을 도전하는 활용 합니다. 대부분의 경우, 저항 사례 발생 짧은 세션 사이 휴식 기간을 설정 하 고 혐 기성, 산소 연료 활용 되지 않습니다 뜻. 이 방법론의 둘 다 그들을 귀하의 건강 목표를 달성 하는 데 중요 한 만들 수 있는 이점을 제공 합니다.

하지만 연습은 좋은 매우 시간이 소모; 마음에 보관 한다 사람들이 일반적으로 포기 하 고 운동을 중지. 걸리는 개월 및 몇 년 동안 체중.

효과

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처방 식욕 억제제

처방 식욕 억제제

가장 중량이 초과 된 개인 식사 루틴 및 운동 파운드를 흘리에 첫 번째 시도에서 해야 지. 처방 식욕 억제제 는 체중 감소 결실 되지 않았습니다 하 고 환자는과 체중 또는 비만과 관련 된 중요 한 웰빙 위험 더 심각한 조건의 일부로 활용 됩니다.

체중 감소 환 약 먹고 다이어트와 운동에 확장의 일환으로 활용 될 것 이다. 처방전 체중 감량 약물 Belviq, Phentermine, Qsymia 등과 같은 식욕을 억제 하도록 설계 되었습니다 있습니다. 이 모든 약 물질 및 DEA 일정 4 있다.

부작용 심각 하 고 심지어 생명에 위협이될 수 있습니다. 이 약 몇 주 후 작동을 중지 하는 경향이 있습니다 그리고 그 때 이러한 물리적 위험 수 있습니다 땀, 과도 한 갈증, 변 비, 불면증, 심장 박동 증가, 졸음, 고혈압, 현기증, 같은 표시 타입-2 당뇨병, 높은 콜레스테롤, 뇌졸중 위험, 등등입니다.

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제한 또는 malabsorptive 체중 감소 수술

제한 또는 malabsorptive 체중 감소 수술

미국에서 제한 또는 Malabsorptive 체중 감소 수술 은 가장 설립 하 고 가장 일반적으로 bariatric 수술을 수행입니다. 이 전략에는 위장의 광활 하 고 평범한 비트 물리적으로 격리 됩니다.

또한 위 주머니 라는 윗부분은 다음 연관 내부의 원형은이 지역에 다시 라우팅됩니다. 이 주머니는 당신의 "새로운" 위장 버린다. 복 부의 일부 시체에서 추방 하지는 고립 된 두 번째 속도 이상 될 것입니다 영양, 체액 이나 아무것도 접촉 사실에도 불구 하 고 당신이 섭취.

달걀의 측정에 대해서는, 위 주머니 단지 영양의 약간 측정을 포함할 수 있습니다. 이것은이 수술의 금지 세그먼트 이다. 작은 배, 적은 음식을 먹을 수 있는, 그래서 당신의 몸 무게를 잃는다. 빠른 해결책 하지만 매우 위험 하 고 매우 비용이 많이 드는될 수 있습니다. 아니 보험 적용입니다.

효과

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식욕 감소에 대 한 자연적인 환 약

의심의 여지가, 과 식 -그리고 노골적으로 체중 이나 비만 하 고 개인의 증가 수와의 연결-뛰어난 약용 서비스에서 가장 복잡 하 고 테스트 문제 들을 오늘 이다.

당신은 당신의 식사 루틴에서 변론을 보완, 섬유 또는 사운드 지방의 부재를 포함 하 여, 일반적으로 게걸 같은 느낄 수 있습니다 왜 많은 이유가 있다 약점, 또는 정서적 불안의 높은 측정. 도 불구 하 고, 그것은 이렇게 될 필요 하지 않습니다.

자연적인 식욕 제어 알 약 물림을 달성 하 고 빠져에서 절제 하 고 그들은 식욕 억제 약을 먹기의 위험 없이 그것을 할 당신을 도울 수 있다. 허브, 비타민, 미네랄 제어 하 고 부작용 없이 식욕을 줄일 수 오랫동안 사용 되 고 있습니다.

  • 사프란 추출 물
  • 녹차 추출 물
  • 높은 섬유 음식
  • 매운 음식
  • 자 몽 에센셜 오일
이러한 모든 자연 이기 때문에, 그들은 다른 방법 보다 느리게 작동 수 있지만 안전 하 고 영구적인 결과제공.

효과

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과학적 연구에 따르면:
자연적인 식욕 억제제 알 약 인간의 식욕에 긍정적인 효과가 입증 되었습니다.
자연적인 식욕 제어 알 약은 일반적으로 높은 섬유, 도움 당신은 당신의 욕망에 제어를 취득 하 고 체 지방을 에너지로 변환.


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임상 연구

광범위 한 임상 연구 는 몸 무게와 체 지방 감소 및 증가 신체 근육 질량-몸에 열 량을 가장 좋은 방법은 식욕 감소에 대 한 자연적인 환 약의 능력을 입증 했다. 이러한 자연적인 환 약은 일반적으로 몸에 좋은 과학적으로 승인 된 물질을 포함:

  • 발견 식욕 제어 알 약 '체중 감소의 임상 엄청난 수준'을 만들 수 있는 제안 합니다.
  • 6 개월 연구 에 참여 하는 큰 어른 잃었다 더 많은 체중과 근육 지방 평균값이 때 그들은 그들의 먹는 루틴에 식욕 감소에 대 한 자연적인 환 약 보충.
  • 코넬 대학에서 8 주 연구 는 발견 식욕 감소를 위해 초본 약 제어 기아 수화물 우울과 개인 욕구.
  • 경보 및 초점 증가 및 피로 감소, 식욕 조절 약 도움 기분이 덜 배 고 파.

임상 연구

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